گشايش مسير جديد براي صعود به قله شاهكوه اصفهان

همزمان با بيستمين سالگرد برپايي گروه كوهنوردي واسكي در باشگاه فرهنگي وورزشي ذوب آهن اصفهان، به همت و سرپرستي استاد حسين جمالي سر مربي با سابفه و گرامي گروه كوهنوردي واسكي ذوب آهن وهمكاري اعضا گروه ضمن گشايش مسير تازه اي درمختصات N=32.48193 E=051.69476 براي صعود به قله شاهكوه ازارتفاعH=2098m ونصب تجهيزاتي جهت صعود ايمن، مسيري ديگري نيز ايمن سازي گرديد.


.

مسير جديد كه بحق توسط افراد گروه بپاس فدرداني از آقاي جمالي (كه در راه آماده سازي آن عاشقانه زحمت كشيدندو اكثر تجهيزات را نيز شخصا تامين كردند) بنام استاد حسين جمالي نام گذاري گرديده بود ،بنا به پيشنهاد ايشان جهت گراميداشت خاطره دوتن ازكوهنوردان جوان اصفهاني كه در جبهه هاي جنگ تحميلي شهيد گرديدند،تغيير نام داد.


مسير سمت راست (1 -الف)بنام شهيدمحمد نصراصفهاني و مسيرسمت چپ (1 -ب)بنام شهيد حسين صادقي


.
گروه ضمن آرزوي بازگشت سلامت براي آقاي مهرداد جمالي كه ازكوهنوردان واسكي بازان ماهرگروه هستند ومتاسفانه بعلت حادثه اي ضمن شنا دچار صدمه جسمي شده اند مسير دو را بنام ايشان نامگذاري نمود وچشم براه روزي است كه هنگام صعود ازاين مسير و ساير قلل ديگر اين همنورد را در كنار خود داشته باشد.

گشتي ودرنگي در حاشيه دشت كوير

پس از گذري بركوير مرنجاب ،رفتن به مصر و روستاهاي حاشيه دشت كوير دومين تجربه كويرگردي گروه يك كوهنوردي واسكي باشگاه فرهنگي ورزشي ذوب آهن اصفهان بود كه در برهه زماني 13 تا15 آبانماه 1388 اتفاق افتاد.
هر چند بازديد از كوير مرنجاب تصور گنگ مان از گستره خشك و بي آب وعلف كه گرماي طاقت فرسايش جان از تن بدر مي كند و سرابش آرزوي آب اندكي را بر لب هاي تشنه ات ميگذارد به محلي كه ميتوان در آن پاسي پاييد و در ماسه هايش غنود و آسمان پر ستاره اش را نظاره گر بود بدل كرده بود ولي با اينهمه باز وقتي صحبت از مصر وقرحزاد و دشت كوير ميشود همان باور جاي خوش كرده در ذهن خودنمايي ميكند وتصوير مبهم از آنچه در پيش روست هم نگرانت مي كند وهم مشتاق ،
در 15 كيلومتري خور بعد از گذشتن از فرخي از جاده نايين طبس جدا ميشوي وراهي جاده اي باريك و آسفالته ،دو طرف جاده را تپه هاي ماسه اي و بوته هاي پراكنده تاق و گز پر كرده و تركيب رنگ آبي آسمان وخاكي زمين وسبزي بوته ها چشمت را نوازش مي دهد و آرامشي بر جانت كه خستگي راه را فراموش مي كني. پس از طي مسيري حدود 20 كيلو متر به امير آباد مي رسيم ، مزرعه كوچكي با آب جاري از قنات و كشتزارهاي كوچك ودرختان تاق وسنجد ونخلهاي خشك شده از سرماي سال قبل و گاوداري اي كوچك
فاصله 2.5 كيلومتري اميرآباد -مصر سريع طي مي شود كه تابلويي ورودت را به روستاي توريستي مصرخوش آمد مي گويد. روستايي با بلوار ورودي تازه ساز با پياده رويي از بلوك سيماني و خشت هاي پخته
در وسط و رختشويخانه و مدرسه اي در انتها كه پشت به نخلستان خشكي كه جاذبه روستا بوده والبته تامين كننده خرما ي اهالي.
بناهاي روستا مانند تمام ساختمانهاي حاشيه كوير از خشت وگل ساخته شده با سقفي قوسي بجز ساختمان هاي جديد عمومي كه با نماي آجريشان وصله اي ناجورند بر معماري اصيل . و جالب آنكه ديوارهاي گلي پشتي مسجد با تيغه آجردر حال ترميم است كه اين ناهماهنگي را به كوچه هاي داخلي نيز رسوخ ميدهد.
روستاي مصر كه شايد قدمتي بيش از 100سال نداشته باشد بنام چوپاني كه بنيان گذارش بود به مزرعه يوسف وبعد به روستا چاه دراز (بخاطرمسير طولاني كه آب قناطش طي ميكند)وسپس به مصرتغيير نام داده نام اخير به روايتي شايد بخاطر داستان يوسف پيامير و اقامتش در مصربوده است.
بازسازي تعدادي از ساختمان هاي روستاي مصر و فرحزاد باحفظ فرم سنتي و افزودن امكانات رفاهي و بهداشتي كه بهمت مالكين صورت گرفته محلهاي مناسبي را براي سكونت فراهم نموده و اگر طاقت گرماي روز وسرماي شب را داشته باشي اقامت در چادر نيز گزينه اي ديگر است،اگر اهل شترسواري باشي ميتوان گشتي كوتاه با شتر در حاشيه كوير داشت و ياد آور كاروانهايي كه ساليان دراز اين پهنه را در مسير جاده ابريشم پيموده اند.
شب را با راهنمايي ابراهيم پسر آقاي حسن افضل (مالك ساختماني كه در آن ساكن شده ايم) با گذشتن از فرحزاد و چاله سل كنون(كه بعلت استخراج سنگي بهمين نام كه خاصيت نفوذ ناپذيري آب رادارد ايجاد شده ) و استقرار بر روي تخت عباسي يكي از تپه هاي اطراف كه با ماسه محصور شده و دركنارشعله هاي آتشي چنان غرق در آسمان پر ستاره و سكوت كوير ميشوي كه گذر زمان را حس نمي كني واگر سرماي هوا بهوشت نياورد گذر شب را برنمي تابي، به مصر باز مي گرديم تا روز بعد مسير ديگري را تجربه كنيم.
روز پنجشنبه از جنوب مصر وارد كوير مي شويم تا پس از گذشت از از نيزار وگردشي در كوير به فرحزاد در شمال مصر برسيم، در مسيري با تپه هاي ايجاد شده از ماسه هاي روان كه نوازشي است بر پاي برهنه ورها شده از قيد پاپوش و زير تايش خورشيد كه گرمايش را به جان ميخري تا سرمست از حضور در طبيعت شوي والبته سايه هاي كوتاه بوته ها كه قرصت استراحت كوتاهي وتجيديد قوا براي ادامه راه برايت فراهم مي كند.پس از سپري كردن مسافتي نسبته طولاني بر فراز تپه اي ماسه اي فرحزاد را در پيش رو داري با جويباري جاري در آن و استخر پرورش ماهي و چند ساختمان مسكوني آماده شده براي اقامت كوير گردان.
درزير آلاچيقي كه با برگهاي نخل پوشيده شده و بروي نشيمنگاههايي از تنه درختان خرما لحظه اي درنگ ميكنيم وبا گپي دوستانه با آفاي طباطبايي كه مالك مجموعه است به مصر بازميگرديم با قصد بازگشت.
پس از توقف كوتاهي در خور و صرف نهار در كنار پاركي كه در كنار آب جاري قنات ودر سايه درختان نخل بازديدي از كوير نمك در 45 كيلومتري جاده خور-طبس داشتيم و گردشي بر سطح نمكزاري كه با چند ضلعي هاي منظم از خاك و بلور نمك بصورت طبيعي فرش شده و نگاهي برخاك زيرور شده همراه با بلورهاي نمك كه از فشار خروج آبهاي زيرين سطح كويركه با گرماي تابش خورشيد بجوش آمده وبا فوران خود اين پديده را ايجاد كرده.
بازگشت باصفهان را به پيشنهاد آقاي رحماني يكي از همنوردان كه بزرگ شده منطقه است و آشنا با آن ودر اين سفر سرپرستي برنامه را داشت واز پذيرايي گرمش بهره مند شديم مسير ديگري را براي بازگشت پيش گرفتيم مسيري كه ساليان دراز گذرگاه كاروان هايي بود كه شرق را به مركز ايران زمين متصل مي كرد با روستاهايي بقدمت تاريخ پرافتخار اين مرزوبوم - گرمه ،اورديب ،ايراج با قلعه هاي قديمي باقيمانده از دوران ساسانيان وقبل از آن با بنا ها و كوچه هاي باريك وپر پيچ وخم و سرپوشيده از خشت وگل كه عبور مهاجمان را دشوار مي نمود واهاتي با صفايي كه لهجه ويژه شان نشاني ازگويش پهلوي دارد.
آب گرمه ونخلستان زيبايش كه چند سال پيش دچار حريق شده بود از چشمه هايي كه از دامنه كوه حصبي جاريست ودر استخر زيبايي در كنار قلعه باستاني جمع ميشود تامين ميگردد. در گرمه نيز با همت آقاي مازيار آل داود مجموعه زيبايي جهت اسكان ايجاد شده اين مهمانسرا ساختمان قديمي بزرگي است كه با حفظ معماري سنتي بازسازي شده است. بهمت اهالي ،حسينيه، مسجد ومدرسه اي ايجاد شده كه بالطبع با معماري متفاوت با بافت قديمي .
ايراج نيز روستاي بزرگيست در مسير،با قلعه اي قديمي و ساختمانهايي سنتي والبته خياباني آسفالته وبناهايي از آجروآهن در ورودي روستا و با چشمه ها ي متعدد آب وباغهاي زيبا يي از نخل وانار و انجير كه وقتي از كوچه باغها كه پايين قلعه قرار دارند ميگذاري بسختي ميتوان تصوركرد كه در حاشيه كوير قرار داري و نهايتا باز ياب روستايي جدا افتاده از مسيرمان كه بخاطر وجود آب گوارايش كه آب شرب خور وروستاهاي اطراف را تامين ميكند از اهميت خاصي در منطقه برخوردار است.مجددا به جاده برمي گرديم و راهما ن را به هفت تومان وچوپانان ادامه مي دهيم و وارد جاده خور نايين ميشويم .

پير غا ر-چشمه د يمه

در كوه گشتي خانوادگي با همكاران شركت مهندسي فولاد تكنيك در تاريخ23/7/88راهي چهارمحال وبختياري شديم پس از گذر از شهركرد (مركز استان) در امتداد جاده گوهرنگ درنگي در فارسان
داشتيم و تفريحگاه زيباي پيرغا ر
" گردشگاه پيرغار " در مجاورت روستاي ده چشمه از توابع شهرستان فارسان ( در 5 كيلومتري جنوب شهر فارسان ) و 37 كيلومتري شهركرد واقع گردیده ، چشمه پرآب، سايه سار درختان، آبشار زيبا، كوههاي اطراف، هواي پاك و خنك و نيز غار موجود، و: سه سنگ نوشته تاریخی ( کتیبه ) مجموعه زيبايي را بوجود آورده كه ميتوان ساعتها دركنارآن در آرامش بسر برد
.
كتيبه ( سنگ نوشته ) تاريخي كه قدمتي صد ساله دارد و قسمتي از حوادث دوران مشروطيت را 3تداعي مي‌كند ، بر روي قسمتي از تپه سنگي مشرف به گردشگاه به خط نستعليق حكاكي شده وبشرح لشكر كشي بختياري ها به تهران و اصفهان و نقش سرداران بختياري در سركوبي استبداد صغير و سقوط محمدعلي شاه در واقعه مشروطيت می پردازد اين كتيبه ها به دستور سردار اسعد و سردار ظفر از رهبران مشروطه خواهي بختياري نوشته شده است. غار مجاور آنها در نزد اهالي از تقدسي برخوردار است كه سطوح مومي ديواره ها نشاني است از افروختن شمعهايي براي برآورده شدن حاجتي وگواهي بر اين باور

پس از صرف صبحانه و گردشي در محل به راهمان بسوي كوهرنگ ادامه داديم وپس از طي حدود60كيلومتر به چلگرد مركز شهرستان كوهرنگ رسيديم چلگرد نامي آشنا براي كوهنورداني است كه صعود به قلل زردكوه را در پيش دارند ويا قصد اسكي در پيستش در زمستان. آبشار تونلهاي كوهرنگ كه آب جاري كوههاي بختياري را به زاينده رود مي پيوندد نيز از جاذبه هاي توريستي چلگرد است.
در سمت راست جاده اصلي به جاده اي وارد ميشويم كه پس از 10كيلومتر گذر در آن به منطقه زيباي چشمه ديمه در نزديكي روستايي بهمين نام ميرسيم . آب زلال و گواراي چشمه ساران "ديمه" كه از دل خاک مي جوشدو مناظر زیبا و چشمگیر و فضاسازی اطراف چشمه ، این مکان را در ردیف زیباترین گردشگاههای شهرستان کوهرنگ قرار داده است چشمه ديمه، سرچشمه اصلي زاينده رود قبل از ايجاد تونلهاي كوهرنگ است. آب اين چشمه از گواراترين آبهاي جهان است و به باور اهالي خواص درماني (جلوگيري از پوسيدگي دندان و درمان سنگ كليه) را دارد•امکانات و تسهيلات تفريحی، گردشگری، راه دسترسي آسفالته، آب آشاميدني، سرويس بهداشتي، فضاي سبز، سكوي نشيمن ، پاركينگ، آلاچيق، همراه با هوايي پاك وخنك منطقه دل انگيزي را بوجود مي آورد كه ميتوان روز بلكه روزهايي را در كنار آن گذراند. تا عصر را دراين محل مانديم وسپس با ادامه مسير از جاده اي ديگر بطرف شهركرد و اصفهان رهسپار شديم.

طارم (آب بر) به قلعه رودخان

بيست نفر از همنوردان گروه يك كوهنوردي واسكي ذوب آهن اصفهان چهارشنبه شب 8/7/1388اصفهان را براي رسيدن به منطقه طارم ترك نموديم ودر بامدادپنجشنبه در منجيل فرصتي پيش آمد تادور از محيط دود آلود شهر لطافت هواي پاك كوهستان را تجربه كنيم.در كنار پارك مشرف به درياچه سد سفيد رود ودر پناه درختان هميشه سبز زيتون صبحانه را صرف كنيم و در ساعت 30/7منجيل را جهت رسيدن به شهر آب بر ترك نمائيم.پس از گذشتن از گيلوان در ساعت 30/9وارد آب بر شديم، آب بردرمنطفه طارم زنجان ابتدا گذرگاههاي چندي است براي رسيدن به نقاط گوناگوني در استان سرسبز گيلان، وما مسير آب بر به قلعه رودخان را پيش گرفتيم.
از آب بر تا روستاي باكلور(بال كلور)را مي توان از دره اي كه بستر رود چيني لر (رود باكلور)است طي كردكه مسير زيبا و پر درختيست ولي با توجه به فراز تند دره وكوله سنگين شروع خسته كننده ايست بنابراين با كرايه دودستگاه نيسان جاده خاكي پرپيچ وخم آب بر تا باكلور راطي نموديمودر ساعت 15/10به دهكده باكلور رسيديم اسن روستادر ارتفاع 1350متري از سطح دريا قرار داردو زلزلهخرداد1369ويران واز سكنه خالي شد،اهالي به آب برويا شهرهاي ديگر كوچ نمودند ولي باغها پابرجاست و در تابستان عده اي از سكنه براي سركشي به آنها وهمچنين زنبورداري به روستا سزميزنند.با نگاهي كوتاه به باقيمانده روستا روشنگر اين نكته است كه بيشينه تلفات در رويدادهاي ناگوارطبيعي به جهت نامناسب بودن ساختمانهاي مسكوني است استواري مسجد وساختمان آجري ذيگر در روستا گواه بر اين گفتار است.
باكلور در محل پيوستن دو رود هزار و كوثر ايجاد شده كه از پيوستن دو رود پيش گفته رود باكلور بوجود مي آيد. ميتوان از روستا دو مسير را انتخاب كرد مسير شمال خاوري كه پس از گذشتن از رود وگذز از روستا امكان پذير است ومسير شمال باختري كه بدليل امكان ناپذير بودن گذر از رود برگزيديم كه مسيري درازتري است بنابراين در راهي باريك كه براي ساخت خط لوله آب ايجاد شده بود ودر راستاي خط لوله وچاهكهاي فشارشكن تا محل سازه هاي بتني هدايت آب طي طريق كرديم (ساعت 12.00) واين آخرين جايي است كه ميتوان با ماشين بدان رسيد.
در امتداد دره اي در جهت چپ لولهبه بالا حركت كرديم وپس از طي مسافتي به درياچه اي ميرسيم كه بعلت رانش زمين در زمان زلزله وبا پرشدن خروجي رود ايجاد شده است.از سمت جنوب درياچه بسوي بالاوسمت شمال خاوري وارد دره ككمه مي شويم (احتمالا حركت در امتداد درياچه به سمت شمال نيز مسير ديگري است كه با بدست آوردن اطلاعات از اهالي ميتواند مورد استفاده قرار گيرد) دره ككمه مسيري پرفراز وصخره اي است با پوشش كم گياهاني چون انگور وحشي،تمشك ،زرشك، گلپروكوكنار(خشخاش وحشي) وبگفته اهالي حيوانات وحشي چون خرس، پلنگ ،گراز،آهو وكل ..در زمان بالا رفتن ازدره، قله سه سنگان كه از ستونهاي سنگي تشكيل شده در سمت چپ نمايان است.

حدود ساعت17.00به بالاي دره وبه گردنه مهدي خاني ميرسيم ،مسير طي شده از درياچه تا اينجا در اين زمان از سال خشك است با يكي دو چشمه كم آب ،با توجه به نزديكي غروب آفتاب با آنكه چشمه ساري در اطراف نبودجهت شب ماني بر روي گردنه چادر زديم (ارتفاع 2400). باد ملايمي كه در ابتدا شب ميوزيد در نيمه شب شدت يافت وسپس با باراني همراه گشت كه تا بامداد ادامه داشت،پس از برچيدن چادرها هرچند اطراف را مه گرفته بود به رفتن ادامه داديم،در پايين گردنه راه پايكوبي بود كه ما سمت باختر را انتخاب وراهي شديم پس از گذشتن از دره علي اولان (علي مرده ) به ييلاق واژارگاه (بمعني گردنه باد) در ارتفاع 2500متري ميرسيم ، منطقا ديگر خشكي مسير روز قبل را ندارد محيطي سبز با چشمه اي آب واطاقهاي ساخته شده از سنگ بصورت خشكه چين كه گاجه ناميده ميشود، باتوجه به سردي هوا كسي درييلاق نيست و علي ميرزاتنها فرديست كه با گله گوسفندان خود درمحل حضور دارد كه در دو هفته آينده او نيز منطقه را ترك خواهد كرد.اين جوان مهربان با خوشرويي مارا پذيرا ميشود و با توجه به مه آلود بودن مسير پيشنهاد ميكند تا رسيدن همكارش در آنجا توقف كنيم ،اهالي منطقه را تالش ها ترك زبانان وتات ها (پارسي زبانان) تشكيل ميدهند كه در كنارهم ساليان درازيست زندگي ميكنند،پس از آمدن فتح الله همراه علي ميرزا منطقه را ترك ميكنيم وحدود 11.35 به محلي سرسبز با كوه وتپه هايي سنگي ميرسيم كه گارگالان (محلي كه برف در آن مي ماند) وارد ميشويم بعد از پرسيدن مسير از چوپاني كه در آن نزديكي است با علي ميرزا خداحافظي ميكنيم و به راه ادامه ميدهيم ما اكنون در استان گيلان هستيم و سرسبزي ونمناكي هوا محسوس است.در ساعت14.40به ييلاق دايله سر وارد ميشويم كه خالي از سكنه است بعد از گذشت از رود گمبو وچند رود كوچك ديگر كه كم آب است در سمت چپ مسير به تخته سنگهاي بزرگي برميخوريم كه به گنبدهاي كتيله معروفند وپس از طي مسافتي به منطقه اي ميرسيم كه روستاي شيله چال در سمت چپ ودر پايين دست قراردارد، مسير را ادامه ميدهيم وبعداز گذشتن از چشمه آبي كه دركنار آن استراحت وناهار صرف ميكنيم بطرف ييلاق مته خاني رهسپار ميگرديم ساعت 16.30به مته خاني مي رسيم اينجا محل مناسبي براي شب ماني است وامكان اجاره ساختمان نيز وجود دارد، با راهنمايي يكي از ساكنين بطرف شمال حركت ميكنيم و پس از طي مسافتي در مسيري سرسبز حدود 17.30وارد جنگل ميشويم ازاين ببعد با توجه به تاريكي هوا وشيب تند ولغزندگي مسير بجهت باران شب قبل حركت با احتياط وسرعت كمتري ادامه دارد شايد شب ماني در مته خاني و حركت در روز در جنگل گزينه بهتري بود در هر صورت به راه ادامه ميدهيم وبعد از رسيدن به محلي كه لوله پوليكا آب را به پايين هدايت ميكرد در امتداد لوله بطرف قلعه رودخان راهي شديم كم كم نور چراغهايي از دور دست نويد رسيدن به پايان برنامه را ميداد ولي تا رسيدن به قلعه هنوز راه زيادي در پيش است.سرانجام ساعت19.50 آخرين استراحت را در پاي ديوار قلعه كرديم وپله هاي سنگفرش را تا رسيدن به محل پاركنيگ پيموديم .

قلعه رودخان نام قلعه اي تاريخي متعلق به دوران سلجوقي در 20 کيلومتري جنوب دهستان گوراب پس در بخش مرکزي شهرستان فومن در استان گيلان است.
اين قلعه با 26 هکتار مساحت بر فراز ارتفاعات روستاي "قلعه رودخان" که نامش را از اين دژ عظيم گرفته است، قرار دارد. ديوار قلعه 1500 متر طول دارد.
ارتفاع اين قلعه بين 655 تا 715 متر از سطح دريا است که در خط الرأس یکی از ارتفاعات منطقه با نام محلی "قلعه ژیه" واقع شده است. در جهت شمال باختري قلعه، رودخانه ای به همین نام جاری است که از ارتفاعات پشت کوه و ماسوله داغ تالش - حد فاصل استان گیلان و زنجان - سرچشمه می گیرد.
. براي دسترسي به قلعه ازپارک جنگلي بايد مسير 1/5 کيلومتري صعود تا محل قلعه را از راه پله احداث شده، عبور كرد و از اين رو قلعه معروف به قلعه هزار پله است.
قلعه رودخان از دو بخش ارگ (محل زندگي حاکم و حرمسراي وي) و قورخانه (محل فعاليت هاي نظامي وزندگي سربازان) تشکيل شده است.
ارگ در بخش باختري اين بنا در دو طبقه واقع شده و جنس آن از آجر است. قراول خانه ها در بخش خاوري در دو طبقه با نورگيرها و روزنه هاي متعدد بر اطراف مسلط است.
چشمه اي نيز ميان قلعه و گودترين محل آن وجود دارد..
برج هاي ديده باني دور تا دور قلعه را احاطه کرده که اتاق هاي هشت ضلعي آن با طاق هاي گنبدي پوشانده شده است. دور تا دور ديوارها و برج ها روزنه هايي شيب دار ديده مي شود که براي ريختن مواد مذاب و تيراندازي تعبيه شده اند.
.
همنوردان اين برنامه:حسين جمالي(مربي تيم وسرپرست برنامه)،اشرفي (سرپرست گروه)،
اثني عشري،افقري،براتي،بهارلو،پورفر،ترابي،روحاني،زنجاني،صابريان،طبرستاني،عبدلي،عزيزي،عليييان،
كريمي،مخترع،مير،يزداني،نجم الدين

دماوند

يكبار دگر كوله بار سفر بستيم و با همنوردان گروه يك كوهنوردي واسكي ذوب آهن اصفهان راهي دماوند شديم و مسير جنوبي را براي رسيدن به چكاد اين كوه سر بلند پيش گرفتيم. نمي دانم دراين "ديو سپيد پاي در بند" چه رازي نهفته است كه زماني كه بسويش رهسپاري سر از پا نمي شناسي گويي آرش را در آن مي بيني كه سرود سربلندي و پايداري اين ملت بزرگ و دير پا را بر لب ميراند كه :
"كمانداري كمان گيرم
شهاب تيز رو تيرم
ستيغ سربلند كوه ماوايم
به چشم آفتاب تازه رس جايم
مرا نیر است آتش پر
مرا باد است فرمانبر ....."
وسپيده دمان كه عزم رفتن بر قله را داري چون او زمزمه مي كني :
" برآ ای آفتاب ای توشه امید
برآ ای خوشه خورشید
تو جوشان چشمه ای من تشنه ای بی تاب
برآ سر ریز کن تا جان شود سیراب
چو پا در کام مرگی تند خو دارم
چو در دل جنگ با اهریمنی پرخاش جو دارم
به موج روشنایی شست و شو خواهم
ز گلبرگ تو ای زرینه گل من رنگ و بو خواهم
شما ای قله های سرکش خاموش
که پیشانی به تندرهای سهم انگیز می سایید
که بر ایوان شب دارید چشم انداز رویایی
که سیمین پایه های روز زرین را به روی شانه می کوبید
که ابر ‌آتشین را در پناه خویش می گیرید
غرور و سربلندی هم شما را باد
امدیم را برافرازید
چو پرچم ها که از باد سحرگاهان به سر دارید
غرورم را نگه دارید "
وآنگاه پا بر كوه مي گذاري و بر بلنداي آن سرود زندگي سر ميدهي كه :
" آری آری زندگی زیباست
زندگی آتشگهی دیرنده پا برجاست
گر بیفروزیش رقص شعله اش در هر کران پیداست
ورنه خاموش است و خاموشی گناه ماست"
(اشعار از منظومه آرش كمانگير سياوش كسرايي)

درسي که این عکس به من و تو می‌دهد

این تصویر امروز بر روی درگاه تارنمای معتبر نشنال جیوگرافیک قرار گرفته و در شمار ۵ تصویر برتر هفته جای دارد.
تصویری که روزگار ۱۷ اردیبهشت (۷ می) ۱۳۸۸ سرزمین سوخته‌ای را در استرالیا نشان می‌دهد که کمتر از سه ماه پیش (۹ فوریه ۲۰۰۹) اینچنین در آتش سوخت و با خود جان ۱۷۳ انسان را هم گرفت و بیش از دو هزار خانه را سوزاند … اما امروز دوباره دارد می‌روید و تو می‌توانی شوق رویش دوباره و برق آن رنگ سبز دوست‌داشتنی را باز هم بر خاکستر آن زمین نفرین شده ببینی و اوج بکشی … اگر که یادت باشد، زندگی همواره و در سخت‌ترین شرایط کوره ‌راه‌هایی از امید دارد تا به آدم‌های مثبت‌اندیشش ارایه دهد …

و البته این تصویر می‌تواند همچنان حامل پیام‌های بیشتری هم باشد:
این که هرگز گمان مبرید که به انتها رسیده‌اید؛ حتا اگر در تیره‌‌ترین یا کسل‌کننده‌ترین دوران زندگی‌تان قرار گرفته‌اید …
این که زندگی بسیار مهربان‌تر از آن چیزی است که گمان می‌کنید؛ به شرط آن که آن مهربانی را باور کنید …
این که همیشه می‌توان از دل سیاه‌ترین و سوزان‌ترین رخدادها، برترین احساسات انسانی را درک کرد و آفرید …

این که مزه‌ی گس و استثنایی حیات را نمی‌توان و نباید با هیچ مزه‌ی دیگری برابر دانست …
این که رویش دوباره‌ی عشق می‌تواند در هر سرزمین خاکستری و در پس هر آتش سوزاندنی شکل بگیرد …
فقط کافی است نگاه‌مان را عادت ندهیم به بد دیدن!
و یادمان بماند که:
مردی که کوه را از میان برداشت، همان مردی بود که شروع به برداشتن سنگریزه‌ها کرده بود!

صعود به قله چهل چشمه

(گروه يك كوهنوردي واسكي باشگاه فرهنگي وورزشي ذوب آهن اصفهان

گزارش برنامه:در ساعت 22.30پنجشنبه 16/4/88ازاصفهان حركت نموديم و بعد از سير مسافتي حدود 500 كيلومتر(درمسير اصفهان-ساوه-همدان-قروه-ديواندره)ساعت 11.30روز جمعه وارد ديواندره شذيم بعد از صرف نهار در امتداد مسير ديواندره به سقز نرسيده به زرينه وارد جاده شريف آباد شديم بعداز گذشتن از ابراهيم آباد وشريف آباد نهايتا" حدود ساعت15.30به روستاي بست



رسيديم .تما م مسير راه بجز 15 كيلومتر آخر كه در دست بازسازي است جاده اسفالت است.در كنار مسجد روستا با گروهي از كوهنوردان سنندج آشنا شديم كه با راهنماي آنها خط الراسي را براي رسيدن به چشمه (كاني چاو ره ش ) انتخاب وساعت 16.30راهي منطقه شديم برتري اين مسير به دره وزش نسيم خنكي بود كه گرما را تحمل پدير ميكرد.پس از 4 ساعت كوهپيمايي وگذران مسيري سرسبز در دشت گلهاي زرذ كنار چشمه شب ماني كرديم وساعت 6.30 بامداد روز شنبه13/4/88بسوي قله حركت كرديم ودر ساعت 8 بامداد از فراز قله چهل چشمه نظاره گر چشم انداز زيباي كوهستان اطراف شديم.





چهل چشمه از كوه های مرتفع رشته كوههاي زاگرس در استان كردستان است. این كوه با ارتفاع3173متر از سطح دريا در منطقه"خورخوره" از شهرستان دیواندره و در جنوب غربي روستاي بست واقع است. اين كوهستان با آبشارها و چشمه سار های زلال و پوشش گياهي متنوع بخصوص ريواس زيبايي ويژه اي را دارد كه خستگي مسير طولاني رسيدن به قله را از تن بدر مي كند. " منطقه عموما" سردسیر و برف گیراست. در این كوه می توان در تمامی سال برف را مشاهده كرد. ، این كوه یكی از سرچشمه هاي قِزِل‌اوزَن یکی از طولانی‌ترین رودخانه هاي ايران است این رودخانه از ارتفاعات چهل چشمه استان کردستان سرچشمه گرفته و پس از عبور از منطقه گروس و جذب روخانه‏های متعدد وارد جلگه خمسه شده و رودخانه‏های زنجان رود و ابهرچاي را ضمیمه خود ساخته و به مسیر خود ادامه داده و در حدودپل دختر وارد تنگه کوهستانی قافلانکوه شده و از کنار این کوهستان گذشته و نرسیده بشهر میانه به رودخانه‏های قرانقور، آيدوغموش و هشترود و بالاخره به ميانه رود می‏پیوندو بمسیر خود ادامه داده و.در جنوب استان گیلان در درون آب دریاچه سدسفيدرود به رودخانه بزرگ شاهرود پیوسته و تشکیل رودخانه‌ای به نام سفیدرود را می‌دهد.(مسير :كردستان، زنجان،آذربايجان شرقي ،گيلان- درازا ۶۷۰ کیلومتر)

كوه گشت خانوادگي گروه يك كوهنوردي واسكي ذوب آهن

زمان :25/2/1388
مكان : منطقه گردشگري طبيعي افوس (فريدن )ودشت لاله ها (خوانسار)

افوس درغربى ترين نقطه استان اصفهان به عنوان منطقه گردشگرى نمونه روزانه پذيراى گردشگران بسياري است.
این شهر با جمعیت ۶ هزار نفر (برآورد (۱۳۸۵خ.) در بخش بوئين و مياندشت شهرستان فريدن قرار دارد.


شهر افوس دارای سرچشمه اي زیباست که از اوایل اردیبهشت تا پایان تیرماه منظره‌ای بسیار جذاب دارد. اكثريت مردم آن گرجی ميباشند. افوس در ۳۸ کیلومتری غرب شهر داران مرکز فرمانداری فریدن بین روستاهای شش جوان، بوئین، داش گسن و خویگان واقع است.
افوس در دامنه کوه قوسی شکل به همین نام ایجاد شده كه کوهي بلند و برف گير است

و بدین علت جویبارهای زیادی از این کوه سرچشمه میگیرد.
از مجموع جویبارهای این کوه، آب سرچشمه که منبع اصلی آب زراعی افوس است تأمین میگردد. جوی سرچشمه راه خود را در دره‌ای مشجر و با صفا بطرف شمال باز میکند.

زواره

در اوايل ارديبهشت ماه بر پايه برنامه گروه ،گشتي در كوير مرنجاب داشتيم ومبهوت زيباييهاي خاص منطقه به ويژه آسمان زيباي كويري كه خواب از چشم مي ربودوعقل از سر.
در بازگشت ديداري نيز از زواره داشتيم شهر كوچكي در شمال شرقي استان اصفهان (120 كيلو متري شهر اصفهان) در حاشيه كوير.

زواره از آبادیهای کهن ایران شهري است با ساختاری گلی و دارای معماری اصیل ایرانی، منطقه‌اي كه روزگاري شوكت و شكوه بي‌مانندي را به چشم ديده است.
وجود نخستين مسجد چهار ايواني ايران در زواره كه بنا به كتيبه‌هايش در دوره سلجوقيان ساخته شده، نشان مي‌دهد در قرون بعد از ظهور اسلام نيز منطقه‌اي پراهميت بوده است.بازار زواره، اين بناي ديرپا از زيبايي ويژه‌اي برخوردار است و در گذشته دو كاروانسرا داشته كه يكي از آنها به صورت مخروبه درآمده و ديگري جاي خود را به خياباني سپرده است. در انتهاي بازار حسينيه‌هاي سر باز و سرپوشيده بزرگ وكوچك قرار دارند. حسينيه بزرگ زواره متعلق به دوران صفويه است كه در زمان قاجاريه يك طبقه ديگر روي آن ساخته شده است.

يخچال از جمله آثار تاريخي و بناهاي سنتي زواره است. عنصر اصلي يخچال را گل و خشت تشكيل مي‌دهد. از ديگر جاذبه‌هاي تاريخي زواره، آب‌انبارهايي است كه در چندين نقطه شهر در درون زمين جاي دارند
بافت تاريخي زواره در ميان حصاري عظيم محصور شده است كه بيش‌از 70 درصد اين حصار از بين رفته و تنها بخشي از آن باقي مانده، 30 درصد باقي‌مانده به طور كامل مرمت شده و همچنان نمايي از محصور بودن شهر را نشان مي‌دهد.
و مناره زواره در مسجد امام حسن مجتبي (ع) (كه قبل از اسلام آتشكده بوده است) با چشم انداز زيبايي از شهر بنايي است ديدني.
در حال حاضر شهر زواره حدود 6 هكتار بافت تاريخي دارد كه در آن بيش‌از 25 اثر شاخص ثبت شده و حدود 60 خانه تاريخي قرار گرفته است
شهر تاريخي زواره به عنوان يك بافت منسجم و بومي ثبت آثار ملي شده است

كوير مرنجا ب

کویر مرنجاب یکی از زیباترین نقاط کویری ایران محسوب می شودكه در شمال شهرستان آران وبيدگل در استان اصفهان قرار دارد. این کویر از شمال به درياچه نمك از غرب به كوير مسيله، از شرق به کویر بند ریگ و پارك ملي كوير محدود می شود.
ارتفاع متوسط کویر مرنجاب از سطح آبهای آزاد در حدود ۸۵۰ متر می باشد. قسمت عمده این کویر پوشیده از تپه های شنی و ريگزاراست. کویر مرنجاب از نظر پوشش گیاهی بسیار غنی است. عمده پوشش گیاهی منطقه شامل گیاهان شور پسند از جمله درختهای گز و تاق و بوته های قيچ است.
پوشش جانوری منطقه به دلیل وجود آب و غذای فراوان بسیار غنی است. از جمله حیوانات موجود می توان به گرگ، شغال، کفتار، روباه شنی، گربه شنی، بزمجه، آفتاب پرست، انواع مارمولك، مار، عقرب، تيهو، عقاب و شاهين اشاره کرد... تپه های شنی بلند و جنگلهای تاق جلوه زیبایی به این منطقه بخشیده است. دریاچه نمک آران وبيدگل و جزیره سرگردان از دیگر نقاط دیدنی منطقه محسوب می شوند. چاه تاریخی دستکن در قسمت شرق کویر، محل آبشخور شترهای کاروانها بوده است. قلعه مرنجاب، كاروانسرايي است در كوير كه در مسير راه ابريشم قرار دارد و كاروانها براي سفر به خراسان، اصفهان، ري و بالعكس از اين مسير مي گذشتند.. قنات كنار كاروانسرا كه بركه بزرگي به وجود آورده است، آب شيرين دارد.مرنجاب از دهستان كويرات شهرستان آران و بيدگل و در ٥٠ كيلومتري شمال شرق مركز اين شهرستان قرار دارد.
راه های ورود به منطقه
مسیر اول : مسیر شهر آران وبيدگل به سمت پادگان ارتش و سپس جاده خاکی مرنجاب که پس از طی مسافتی در حدود ۴۵ کیلومتر به مرنجاب می رسد
مسیر دوم : مسیر پارک ملی کویر است که ازپيشوا آغاز شده و سپس مباركيه(۱۵ ک.م.) - قصر بهرام(۶۰ ک.م) - كاروانسراي سفيد آب (۸۰ ک.م.) - و سپس مرنجاب (۵۰ ک.م.) می باشد. شایان ذکر است تردد در این جاده تا سفیدآب نیاز به مجوز ازسازمان حفاظت از محيط زيست سمنان دارد.
مسیر سوم : مسیر کاشان به ابوزيدآباد و سپس کاروانسرای سفیدآب و مرنجاب می باشد.

بهار در شعر پارسي

خواستم چيزي در مورد بهار بنويسم هر چه فكر كردم ديدم با اين همه اشعار زيبا ودل انگيز در ادبيات پارسي هر آنچه بنويسم حق مطلب را ادا نمي كند بنابراين شعري از استاذ سخن سعدي ويك شعر نيز از شاعر معاصر مورد علاقه ام فريدون مشيري را بعنوان شادباش نوروز وسرآغاز شكوفايي طبيعت تفديم همه دوستداران طبعيت ميكنم .

بوی باران، بوی سبزه، بوی خاک

شاخه های شسته، باران خورده، پاک

آسمان آبی و ابر سپيد

برگهای سبز بيد

عطر نرگس، رقص باد

نغمه و بانگ پرستوهای شاد

خلوت گرم کبوترهای مست

نرم نرمک ميرسد اينک بهار

خوش بحال روزگار …

خوش بحال چشمه ها و دشتها

خوش بحال دانه ها و سبزه ها

خوش بحال غنچه های نيمه باز

خوش بحال دختر ميخک که ميخندد به ناز

خوش بحال جام لبريز از شراب

خوش بحال آفتاب …

ای دل من، گرچه در اين روزگار

جامهء رنگين نمی‌پوشی به كام

بادهء رنگين نمی‌نوشی ز جام

نقل و سبزه در ميان سفره نيست

جامت از آن می كه می‌بايد تهی است

ای دريغ از «تو» اگر چون گل نرقصی با نسيم

ای دريغ از «من» اگر مستم نسازد آفتاب

ای دريغ از «ما» اگر کامی نگيريم از بهار …

گر نکوبی شيشهء غم را به سنگ

هفت رنگش ميشود هفتاد رنگ …

فريدون مشيري

باد بهارى وزيد، از طرف مرغزار

باز به گردون رسيد، ناله ى هر مرغ زار

سرو شد افراخته، كار چمن ساخته

نعره زنان فاخته، بر سر بيد و چنار

گل به چمن در برست، ماه مگر يا خورست

سرو به رقص اندرست، بر طرف جويبار

شاخ كه با ميوه هاست، سنگ به پا مي خورد

بيد مگر فارغست، از ستم نابكار

شيوه ى نرگس ببين، نزد بنفشه نشين

سوسن رعنا گزين، زرد شقايق ببار

خيز و غنيمت شمار، جنبش باد ربيع

ناله ى موزون مرغ، بوى خوش لاله زار

هر گل و برگى كه هست، ياد خدا مي كند

بلبل و قمرى چه خواند، ياد خداوندگار

برگ درختان سبز، پيش خداوند هوش

هر ورقى دفتريست، معرفت كردگار

وقت بهارست خيز، تا به تماشا رويم

تكيه بر ايام نيست، تا دگر آيد بهار

بلبل دستان بخوان، مرغ خوش الحان بدان

طوطى شكرفشان، نقل به مجلس بيار

بر طرف كوه و دشت، روز طوافست و گشت

وقت بهاران گذشت، گفته ى سعدى بيار

(سعدي)

مطا لب زير تحت عنوان تجهيزات كوهنوردي توسط سركارخانم خاكسارگردآوري و در وبلاگ کوهنوردان وبلاگ گروهی گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کارکنان و استادان دانشگاه تهران (alpinists.blogfa.com)آورده شده باسپاس از ايشان براي اين مطالب جالب وآموزنده . مطالب جهت استفاده دوستداران طبيعت در زير درج مي گردد.

تجهيزات كوهنوردي

قسمت اول
دانش+ تجربه و تمرين + تجهيزات = موفقيت
با داشتن اطلاعات اولیه در هر زمینه ای می‌توان در مدت کمتری به مهارت لازم در آن رشته دست یافت.
كسب دانش مطلوب براي پرداختن به ورزش كوهنوردي از طريق مطالعه مطالب آموزشي معتبر، شرکت در کلاس‌هاي آموزشي ( تئوري و عملي)، ممارست و تمرين فن، زير نظر مربيان مجرب، مطالعه گزارش برنامه‌هاي دقيق، وبلاگ‌هاي مفيد، کتابها، اينترنت، مجلات معتبر و همراهي و هم‌صحبتي با کوهنوردان با تجربه امكان پذير است .
آگاه بودن از مخاطرات کوهنوردی تا حد زيادي مي‌تواند بر موفقيت برنامه بيافزايد و برخورداري از تجهیزات لازم تا حدودی مي‌تواند به ما در مواجهه و غلبه بر خطرات كمك كند.
همچنین اجرای ورزش کوهنوردی با استفاده از امکانات و تجهیزات مناسب، برنامه‌ای امن‌تر و بهتر را برای ما رقم می‌زند. از جمله اين وسايل مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:
الف- وسايل انفرادي: 1- كفش سبك راهپيمايي 2- كفش نيمه سنگين كوهپيمايي 3- انواع كوله پشتي 4- كيسه خواب پر يا ويسكوز يك پوش 5- پيراهن و شلوار پلار 6- كاپش و شلوار بادگير 7- كت پر يا ويسكوز يک پوش 8- انواع كلاه كوهنوردي 9- انواع دستكش كوهنوردي 10- جوراب كوهنوردي 11- انواع عينك كوهنوردي 12- باتوم (چوب دست اسكي) 13- انواع گتر كوهنوردي 14- شنل باران (پانچو) 15- زيرانداز (اسفنجي يا بادي) 16- كلنگ كوهنوردي 17- طناب انفرادي و كارابين 18- يخ شكن (کرامپون) 19- جعبه كمكهاي اوليه 20- پتوي نجات 21- قمقمه آب 22- فلاسك چاي 23- چراغ قوه (دستي يا پيشاني با باتري اضافي ) 24- قطب نما 25- سوت 26- خمير دندان و مسواك 27- ظروف غذا 28- وسايل دوخت و دوز 29- حوله كوچك 30- كارت شناسايي 31- كبريت و فندك-شمع32- چند برگ روزنامه 33- بشقاب، قاشق، ليوان، چاقو، دربازكن‌ كنسرو 34- وسايل پاك كننده 35- دستمال كاغذي 36- دفترچه يادداشت و مداد
ب- وسايل گروهي 1- چادر كوهنوردي با پوش دوم (روكش) 2- ارتفاع سنج 3- صندلي سنگنوردي (هارسن) 4- انواع کارابين‌هاي مورد نياز لازم 5- چراغ روشنايي (گازي)، فانوس شمعي 6- كتري، قوري 7- چراغ خوراك‌پزي (بنزيني، گازي) باكپسول اضافه 8- نقشه، كروكي، گزارش برنامه 9- بيلچه 10- مجوز برنامه11- وسايل عكاسيدر ادامه، آشنايي با لوازم اوليه مورد نياز اجراي برنامه‌هاي طبيعت‌گردي و كوهپيمايي كه مقدمه شروع ورزش مفرح و متنوع كوهنوردي نيز است، امري ضروري به‌ نظر مي‌رسد. ما ابتدا به اصطلاح به 3کا مي پردازيم که شامل کفش، کوله و کيسه خواب است و ازمهمترين لوازم ضروري يک کوهنورد محسوب مي‌شود.
کفش کوه
کفش از مهم‌ترين وسايل کوهنوردي به شمار مي‌رود. با توجه به رشته ورزشي کوهنوردي و سنگ نوردي اندام تحتاني به خصوص پاها بيشترين درگيري و فعاليت را در اين رشته ورزشي دارد و قاعدتا ًشايع‌ترين آسيب‌هاي اين ورزش در پاها است که بايد براي پيشگيري از آسيب به سلامت آنها بيشتر توجه كرد. برخلاف گذشته که به دوام کفش اهميت داده مي‌شد، امروزه کارايي (قابليت فني ) و راحتي آن اهميت بسزايي داد. شناخت پا (تفاوت پاي زنان با مردان)، ويژگي‌هاي آن (طول، پهنا، شکل قوس و حجم پا، انگشتان)، تعين نوع فعاليتي که با کفش خواهيم داشت (کوهنوردي يا کوه پيمايي يا طبيعت گردي )، شناخت ويژگي‌هاي کفش‌هاي مختلف، تهيه کفش متناسب با نوع فعاليت و نگهداري صحیح آن از نکات قابل تأمل در موضوع کفش کوه است. در گذشته کفش‌ها از چرم ساخته مي‌شد که بنا به شرايط و مورد استفاده،ضخامت و تعداد لايه‌هاي چرم آن متفاوت بود. يکي از اشکالات کفش‌هاي چرمي زمستاني وزن و سنگيني آن بود که با اختراع لايه‌ها و پارچه‌هاي جديد با عناوين گورتکس - سيمپاتکس و تينسوليت تا حدي اين نقيصه جبران شده است. لايه گورتکس (gore-tex) که در انواع پوشاک زمستاني کوهنوردي نيز به کار مي‌رود خاصيت يک طرفه بودن را داراست؛ يعني تنها از يک طرف کاملاً ضد آب و باد و عايق رطوبتي است و در نتيجه از داخل بخار و گرماي ناشي از تعرق و فعاليت را به خارج مي‌فرستد و از خيس شدن پوشاک زير و سرمازدگي جلوگيري مي‌کند.

لايه سيمپاتکس (sympatex) نيز مانند گورتکس ضد آب و ضد باد و داراي قابليت تنفسي و بادوام است.

لايه تينسوليت (thinsulate) نيز گرمازا و عايق حرارتي بوده و در کفش‌هاي زمستاني و سنگين به کار مي‌رود.

زيره کفش کوهنوردي نيز از لايه‌هاي مخصوصي ساخته مي‌شود که معروف‌ترين آن ويبرام ايتاليا است. همچنين اخيراً لايه‌اي شوک‌گير نيز ساخته شده که فشار ضربه‌هاي وارده به کف پا را مي‌كاهد و موجب مي‌شود كه پا ديرتر خسته ‌شود و در سرازيري،زانوها کمتر آسيب ‌ببيند. با توجه به پيشرفت‌هايي که در زمينه ساخت کفش‌هاي کوهنوردي به دست آمده و به برخي از آنها اشاره شد؛ امروزه براي هر نوع برنامه کوهنوردي و براي هر فصل و منطقه کفش خاصي ساخته شده و مورد استفاده قرار مي‌گيرد و ديگر عنوان کفش‌هاي چهار فصل يا همه کاره دور از ذهن است. به عنوان مثال در کفش‌هاي مخصوص سنگنوردي نوع کفش براي مرد و زن و همچنين بسته به جنس و نوع سنگ متفاوت است.به طور کلي مي‌توان کفش‌هاي مناسب طبيعت‌گردي و كوهنوردي را به پنج دسته بزرگ به شرح زير تقسيم کرد:

1- کفش صعودهاي هيماليايي(Expedition): كه داراي دو يا سه پوش ( لايه مجزا ) هستند. پوش اول از جنس چرم، پوش دوم از جنس فايبر گلاس و پوش سوم از جنس پارچه ضد آب گورتكس است كه اين لايه تا زير زانوي فرد را مي پوشاند .

2 - كفش كوهنوري سنگين(Mountain high): در صعود‌هاي بلند زمستاني مانند ارتفاعات ايران به کار مي‌روند و داراي يک يا چند لايه فوق الذکر است و قابليت نصب کرامپون ( وسيله‌اي فلزي با 10 يا 12 دندانه نوك تيز كه جهت حركت روي يخ زير كفش بسته مي شود ) را هم دارند.

3 – كفش كوهنوردي نيمه سنگين(Mountaineering): که براي سه فصل اول سال مورد استفاده قرار مي‌گيرد.

4 - كفش كوهپيمايي يا تركينك (Trekking): کفش‌هايي سبک است و براي صعود‌هاي يک روزه يا چند روزه سبک در ارتفاعات پايين به کار مي‌رود.

5 - كفش راه‌پيمايي (Walking): كه براي مسيرهاي ساده و کفي استفاده مي‌شود و شبيه کفش‌هاي معمولي ورزشي و يا اسپرتکس‌هاي معروف است.

6- کفش سنگنوردي(Climbing): اين کفش‌ها که اصطلاحا ًکتاني سنگ نيز ناميده مي‌شوند کفش‌هايي هستند که براي صعودهاي سالني و يا ديواره هاي سالني استفاده مي‌شوند.

نکات قابل توجه: - بعد از هر برنامه کفش را کاملا تميز کرده و بشوييد سپس داخل آن را با روزنامه پر کنيد تا هم رطوبت آن گرفته شود و هم حالت و فرم خود را حفظ کند. کفي و کل کفش را خشک کنيد. هيچگاه کفش خيس را براي خشك شدن در برابر حرارت مستقيم مثل آفتاب و آتش قرار ندهيد. از واکس‌هاي مخصوص براي لايه روي کفش استفاده کنيد.- ابتداي فصل زمستان کفش چرمي را کاملا با پيه شتر و يا گوسفند چرب کنيد و محل دوخت ها را نيز با موم عسل بپوشانيد تا آب وارد کفش نشود.- در برنامه‌هاي زمستاني از گتر براي افزايش کارايي کفش، براي پوشش دادن روي کفش‌ها، جلوگيري از نفوذ برف و در نهايت به عنوان لايه اي عايق استفاده کنيد.- هنگام شب‌خوابي در برنامه زمستاني کفش‌ها را با روزنامه پر کرده و داخل يک کيسه نايلوني قرار داده و در انتهاي کيسه خواب قرار دهيد تا يخ نزند. در غير اين صورت صبح روز بعد به پا کردن کفشي كه خشك و انعطاف ناپذير شده غير ممکن و زجرآور است !

· منابع: · http://chal.persianblog.ir/· وب سايت شرکت هاي توليد کننده کوله پشتي Dueter , NorthFace , Gregory و سايت.sierratradingpost.com و کيسه خواب ferrino· متنهاي آموزشي کلاسهاي انجمن کوهنوردي دانشگاه تهران · http://www.climbing.ir/· http://www.kouh.com/· http://www.parsoon.ir/· http://mountain.blogfa.com/· http://www.kouh.com/
گردآوری: خاكسار نوشته شده در سه شنبه بیست و چهارم دی 1387

قسمت دوم کوله پشتي
در ميان وسايل طبيعت‌گردي و کوهنوردي پس از کفش مهم‌ترين وسيله، کوله‌پشتي است؛ زيرا تمام وسايل مورد نياز کوهنورد براي صعود و فرود و شب‌خوابي در درون آن قرار مي‌گيرد. کوله‌ها از گذشته تاکنون دستخوش تغييرات فراواني شده‌اند؛ به طوري ‌که امروزه اگر براي اولين‌بار براي خريد کوله به يک فروشگاه وسايل کوه برويد شايد از ديدن سايزها، رنگ‌ها و اشکال مختلف آنها متعجب شويد! بنابراين لازم است با مشورت يک فرد خبره و با توجه به نيازتان کوله‌اي مناسب تهيه كنيد تا هميشه و در همه حال بهترين كارآيي را براي شما داشته باشد، زيرا اگر شکل و اندازه کوله مناسب بدن شما نباشد، ممکن است بر اثر فشارهاي وارده بر شانه و ستون مهره‌ها اين عضوها آسيب ببينند.
درخصوص کوله پشتي بايد به دو نکته زير توجه داشت:
1- انتخاب و خريد کوله: فصل اجراي برنامه، چند روزه بودن برنامه، جنسيت کوهنورد (مرد يا زن )، حجم کوله (ليتر و يا اينچ مکعب)، وزن باري که در کوله قرار مي‌گيرد، نوع فعاليت يا برنامه (کوهنوردي، سنگنوردي،...)
2- تنظيم صحيح کوله پشتي روي بدن.
1- انتخاب و خريد کوله:
تهيه كوله متناسب با جنسيت افراد: امروزه به غیر از کوله های معمول،کوله‌هاي ويژه‌اي نیز براي نوجوانان و بانوان ساخته مي‌شود که متناسب با فیزیک بدنی آنهاست .کوله‌هاي مناسب براي خانم‌ها وآقايان به تناسب اختلاف‌هاي فيزيکي آنها با يکديگر متفاوت است.کوله خانم‌ها عموماً با عباراتي چون sl ، lady ، women مشخص شده‌اند.
حجم کوله: حجم مناسب به سه عامل بستگی دارد: مدت زمان برنامه ، فصل اجرای برنامه و حجم وسایل کوهنورد. کوله برنامه 1 روزه با 3 روزه فرق می کند ، حجم وسایل در زمستان از سایر فصلها بیشتر است و هرچه وسایل کوهنورد حرفه ای تر و کم حجم تر باشد به کوله کوچکتری نیاز خواهد داشت .اندازه کوله‌ها را برحسب فضاي داخل آن، با واحد ليتر يا اينچ مکعب اندازه گيري مي‌كنند که معمولاً از 30 تا 100 ليتر متفاوت است. کوله‌هاي 30 ليتري براي برنامه‌هاي يک روزه بدون وسايل خواب و يا دوچرخه سواري مناسب هستند. هميشه کوله‌اي را انتخاب کنيد که پس از قرار گرفتن تمام وسايل ديگر فضايي خالي نداشته باشد تا شکيل و خوش فرم به پشت‌تان بنشيند. اگر کوله بزرگ‌تر باشد از فرم خارج شده و با لنگر انداختن موجب خستگي و آزار شما مي‌شود و اگر کوچک‌تر هم باشد مجبوريد مقدار زيادي از وسايل را به دور کوله آويزان کنيد و يا در دست بگيريد.
نوعي کوله نيز طراحي شده است که مخصوص حمل کودک است و علاوه بر جاي مخصوص نشستن کودک که در حمايت هم باشد و سقوط نکند، داراي تعدادي جيب نيز براي وسايل ضروري است،
برحسب مورد نياز کوله،ميتوان از جدول ذيل راهنمايي گرفت :

حجم اضافه کوله : معمولا ًبا علامت (+) برروی کوله نشان داده می شود و این قسمت برای مواقع ضروری بر روی کوله طراحی شده است و بهترین حالت کوله در نظر نگرفتن این قسمت می باشد .
وزن بار: از نکات قابل توجه است کوله‌هايي با حجم يکسان مي‌توانند براي وزن‌هاي مختلفي از بار طراحي شده باشند. حداکثر وزني را که براي حمل با کوله مناسب است به وسيله شرکت‌هاي معتبر سازنده اعلام مي‌شود. حداکثر وزن مشخص شده به اين معنا نيست که مثلا اگر وزن بيشتري داخل کوله قرار داديم کوله پاره شود و طاقت آنرا نداشته باشد بلکه به معني اينست که ديگر کوهنورد آن احساس راحتي نخواهد داشت و کل سيستم کوله براي انتقال وزن به روي بدن به صورت صحيح جوابگو نخواهد بود. مي‌بينيد که اين نکته مي‌تواند در انتخاب کوله شما تاثير گذار باشد. شما بايد علاوه بر مقدار حجم وسايل، وزن آنها را نيز محاسبه کنيد يا تخمين بزنيد تا کوله مناسب‌تري انتخاب کنيد.
نوع برنامه: شرکت‌هاي سازنده کوله‌پشتي براي فعاليت‌هاي مختلف کوله‌پشتي‌هاي مختلفي طراحي و توليد مي‌کنند.مانند: کوله‌هاي کوهنوردي‌، کوهنوردي فني يا آلپي‌، طبيعت‌گردي و کمپينگ‌، کوله‌هاي يک روزه. مثلا کوله‌هاي طبيعت‌گردي داراي جيب‌هاي مختلفي اطراف کوله هستند و در برخي مدلها يک کوله کوچک به کوله متصل شده که مي‌توان آن‌را جدا کرد و زماني‌که اطراف کمپ مي‌خواهيد گشت و گذار کنيد يا به قله برويد همراه ببريد، کوله‌هاي کوهنوردي نيز که براي حمل بار در ساعت‌هاي طولاني مناسب بوده، ظاهري کشيده‌تر دارند و جيب‌هاي کمتري در اطراف دارند.برخي از کوله‌هاي قديمي که امروزه نيز گاهاً استفاده مي‌شوند داراي يک زين فلزي در خارج از کوله هستند که با پشت فرد در تماس است و چون بار را به تناسب بين شانه و پشت و کفل تقسيم مي کند براي بارکشي هاي سنگين و حتي در موارد اضطراري براي حمل مجروح مناسب است . اشکال اين کوله ها وزن بيشتر و ارتفاع و پهناي زياد است . چون در مسيرهاي تنگ يا داراي شاخه هاي درخت و يا سنگنوردي بايد از کوله هاي باريکي استفاده کرد که عرض آن بيشتر از بدن نباشد . کوله هاي قديمي داراي جيب هايي نيز در پشت و طرفين هستند که مي توانيد وسايل ضروري و دم دست را در آنها قرار دهيد . ولي کوله هاي جديدتر که بيشتر براي برنامه هاي فني و يا زمستاني بکار مي روند بجاي جيب هاي بيروني داراي يک جيب بزرگ در روي سر کوله هستند و بعضا نيز در بخش انتهايي کوله محفظه اي را جداکرده اند که داراي زيپ است (اصطلاحاً به آن دیافراگم می گویند) و مي توان براي وسايل ضروري و يا کيسه خواب از آن استفاده کرد ؛ در دوطرف و پشت کوله نيز بندهايي براي بستن وسايلي مانند فوم ، زير انداز و کلنگ و باتوم و کرامپون و ... تعبيه شده است .

جنس کوله ها معمولا صد درصد ضد آب است که در انواع جديد از پارچه هاي گورتکس که سبکتر نيز هستند استفاده مي شود . رنگ کوله نيز مانند لباسها بايد بشکلي باشد که متضاد با محيط برنامه مورد نظر شما باشد تا از دور کاملا به چشم بيايد اين مسئله در صورت گم شدن و يا مجروح و زمينگير شدن به جستجوگران کمک زيادي مي نمايد . بنابراين کوله ها معمولا به رنگ هاي قرمز و زرد و آبي ساخته مي شوند .
نوعي از کوله ها که به رنگ سبز و يا پلنگي هستند مخصوص شکارچيان و يا سربازان است که مي خواهند در استتار باشند .
کوله هاي باريک و لوله اي شکلي با جنس ضخيم نيز براي غارنوردي و آبشارنوردي ( دره نوردي ) ساخته شده اند که مناسب مسيرهاي تنگ و خيس و خشن است .
۲-تنظيم کوله‌پشتي: هدف از تنظيم کوله پشتي، انتقال صحيح وزن بار کوله پشتي بر روي بدن کوهنورد است و به نحوي است که حدود 80 در صد و حتي بيشتر از وزن بار به روي پايين کمر و لگن منتقل شود و شانه‌هاي کوهنورد بيشتر در کنترل استقرار بار نقش داشته باشند. قبل از خريد کوله‌پشتي بايد به يک نکته ديگر هم دقت کنيد، هر کوله‌پشتي براي يک محدوده مشخص اندازه تنه کوهنورد مناسب است. براي هر کوله چيزي به عنوان Torso در قسمت ويژگي‌هاي کوله (Specification) آمده است و محدوده‌اي را به اينچ مشخص کرده. مثلاً براي Torso (محدوده کمر به بالا) کوله ای که 13-20 اينچ ذکر شده يعني بين 33 سانتيمتر تا حدود 51 سانتيمتر. اين عدد اندازه ارتفاع تنه شماست به اين نحو که از بالاي باسن تا ابتداي گردن (جايي که شانه و گردن به هم مي‌رسند) را اندازه‌گيري مي کنيم. حال در موقع خريد کوله‌پشتي بايد کوله‌اي را بخريد که اندازه تنه شما در محدوده اندازه ذکر شده کوله‌پشتي باشد و متاسفانه ما کمتر به آن توجه می کنیم . در تنظيم کوله با يد بعد از انداختن کوله روي شانه به تنظيم بندها و فيکس بودن کوله روي بدن اطمينان حاصل گردد. بخشي از کوله که با پشت فرد در تماس است شايد مهم‌ترين بخش باشد که بايد مانع از چسبيدن کوله به پشت و عرق کردن شود. کوله‌ها معمولاً بند بزرگي در قسمت پايين دارند که بدور کمر(بند کمر) پيچيده مي‌شود و در حفظ تعادل مؤثر است. برخي نيز داراي بندکي مشابه و در جلوي سينه (بند سينه )هستند که تعادل بالاي کوله را حفظ مي‌کند ولي موقع صعود که تنفس و حرکت سينه زياد و سريع است بهتر است که بسته نشود و فقط موقع پايين آمدن آن‌ را ببنديد بندهاي شانه و بند کوله‌کشي (یا بند بارکشی) نيز بايد تنظيم شوند.

چينش کوله: (مطابق شکل بالا ) موقع چيدن كوله،وسايل سخت و فلزي را در تماس با بدنه كوله قرار ندهيد زیرا اگر در پشتتان باشد باعث آزار و اگر در اطراف باشد بر اثر كشيده شدن كوله به در و ديوار باعث پارگي كوله مي شود . وسايل را طوري بچينيد كه سنگين تر ها در نزديك ترين محل کوله به کمر باشند (به مرکز ثقل بدن و کوله دقت کنید) و همچنين وسايل را به ترتيب استفاده داخل كوله قرار دهيد . كوله چيني خود يك هنر است كه با تمرين در شرايط مختلف روز و شب و هواي سرد و گرم و با دستكش هاي كلفت و ... بدست مي آيد . جاي وسايل را كاملا بخاطر داشته باشيد تا با چشم بسته هم بتوانيد وسيله مورد نظر را بيابيد .مواد سوختي را در ظرفي با دري محكم (ظروف آب بندی شده)ريخته و داخل چندين پلاستيك قرار دهيد تا نشت آن باعث خرابي كوله و لباس و غذاها نشود . آب و هوا در کوهپايه ها و ارتفاعات بسيار متفاوت است و شما بايد آمادگي رو دررو شدن ناگهاني با آب و هواي نا مساعد را داشته باشيد. لباسهاي لازم براي باران را به همراه داشته باشيد و آنها را در قسمتي از کوله پشتيتان قرار دهيد که بتوانيد به سرعت و را حتي به آن دسترسي داشته باشيد. حتما وسايل درون کوله پشتيتان را در کيسه هاي پلاستيکي قرار دهيد تا خيس نشوند. بخصوص لباسهاي اضافه تان را بدقت محافظت کنيد .خيس شدن لباسهاي اضافه مي تواند تمام آمادگي شما را در برابر مشکلات (از جمله سرمازدگي ) از بين ببرد.
چند توصيه: در خريد کوله و همه وسايل کوهنوردي چون با آسايش و سلامت شما سروکار دارد به قيمت فکر نکنيد و بيشتر به کيفيت ، دوام و راحتي و وزن کم آن بها دهيد ؛ همچنين وسايل خود را تخصصي نماييد و بدنبال کوله اي براي همه برنامه ها و يا همه فصول نباشيد.
مجموع وزني که يک فرد مجاز به حمل آن است براي افراد با تناسب اندام ،حداکثر يک سوم وزن شخص و براي افراد عادي، حداکثر يک چهارم وزن فرد مي باشد.
قبل از اجرای برنامه از سالم بودن کوله خود اطمینان حاصل کنید.
چنانچه کوله پشتی شما کثیف شد می توانید آنرا با آب نیمگرم و صابون بشویید و از حرارت مستقیم به آن جلوگیری کنید. از شستن کوله با مواد شیمیایی (تاید)، چنگ زدن و انداختن در ماشین لباسشویی خودداری نمایید زیرا مواد ضد آب آن بعد از مدتی از بین خواهند رفت.
از حمل ظروف شیشه ای در داخل کوله ها خودداری کنید زیرا احتمال شکسته شدن و در نتیجه پاره کردن کوله زیاد می باشد. ضمن اینکه وزن این ظروف نیز زیاد و همراه آوردن آنها مردود می باشد. در مواقع استراحت،کوله را در جای مناسب قرار دهید تا از غلطیدن به پایین جلوگیری شود همچنین در معرض نور خورشید یا هوای مناسب قرار گیرد که تا حدی از رطوبت پشت آن کاسته شود.
می توانید کاوری جهت مراقبت از کوله در مقابل باران و خیس شدن آن تهیه کنید.(کاور باران Rain cover : پارچه ای ضد آب به اندازه سطح کوله است که دور آن کش می باشد). هنگام حرکت در زیر باران و یا در مواقعی که کوله در بیرون چادر است می توان از آن استفاده کرد. هنگام مراجعت از برنامه حتماً کوله خود را از ظروف کثیف یا مواد غذایی مانده از برنامه و نیز لباسهای خیس و کثیف تخلیه کنید و یا در صورت نیاز آنرا ترمیم کنید تا برای برنامه بعد آماده باشد.
در آخر هم اين که بايد چند کوله را کهنه و يا پاره کنيد تا بتوانيد کوله مناسب خود را پيدا کنيد ! بدانيد هرگرم اضافه،بر وزن کوله مي افزايد همچنین با کوله بزگتر وسوسه مي شويد آنرا پرکنيد .به مرور زمان اين تجربه حاصل خواهد شد که چه وسايلي ضروري ترند.

قسمت سوم کیسه خواب

خواب يکي از ضروريات انسان مخصوصا براي تجديد قوا محسوب مي‌شود، بنابراين کيسه خواب راحت و نرم و گرم از اهميت بالايي برخوردار است کيسه خواب از وسايل ضروري يک طبيعت‌گرد و كوهنورد است که بيشتر در برنامه‌هاي چند روزه که احتياج به شب‌ماني در کوه دارد استفاده مي‌شود. كيسه خواب يك جزء مهم و اساسي در كوهنوردي به حساب مي‌آيد، به دليل اينكه مانع نفوذ رطوبت مي‌شود و هم در مقابل سرما از ما مراقبت مي‌كند. کيسه خواب‌ها بر حسب مواد مصرف شده در تهیه آنها و براساس قابلیت نگهداری دما و یا به عبارتی بهتر قابلیت مقاومت در برابر سرما به دو نوع پَر و الياف تقسيم‌بندي مي‌شوند.
کيسه خواب‌هاي پَر: که حاوي پر( قو) هستند از قديم بسيار مورد توجه بوده‌اند و داراي گرماي زياد و اندازه کوچک هستند. تنها نقيصه کيسه خواب پَر اين است که اگر خيس شود، خشک شدن آن به زمان زيادي نياز دارد. براي رفع اين نقيصه الياف جديدي به شکل لوله‌هاي تو خالي ساخته شده و در ساخت کيسه خواب‌هاي جديد و حرفه‌اي از آنها استفاده مي‌شود. اين الياف با وجود سبکي از حجم بالايي برخور دارند که بسته‌بندي در کوله را کمي مشکل مي‌سازد . البته اين نقيصه نيز در الياف جديد به نام ترمو لايت برطرف شده است. ميزان پَر موجود در كيسه خواب به صورت درصد كرك و ساقه پر بيان مي‌شود. مثلا پَر 60/40 يعني 40 درصد آن ساقه يا بدنه پر و 60 درصد آن كرك پَر يا خود پر است . بدين ترتيب كيسه خواب‌هاي 70/30 که اصطلاحا به آن پر کلاسیک گفته می شود و 80/20 و 90/10 و 95/5 نيز موجود است . درجه نوع پر ارتباط مستقیم با بهای آن دارد و هرچه درصد پر عالي تر باشد قیمت آن به همان نسبت گرانتر است. البته نوع پارچه و سایر مواد مصرفی نیز در این مورد تاثیر دارند. عالی ترين نوع پر درجه ۹۵/۵ است که اصطلاحا به آن پر طلائي گفته می شود و شامل کرک خالص پر است كه بسيار حرفه‌اي و مخصوص صعود در ارتفاعات بالا است. لازم بذكر است كه هرچه درصد كرك پَر بيشتر و مقدار ساقه کمتر باشد، قابليت مقاومت آن در برابر سرما بیشتر و وزن آن از سوی دیگر کاهش مي یابد در نتيجه كيسه خواب گرم‌تر و سبك‌تر و دماي متوسط آن به دماي حداكثر نزديك‌تر مي‌شود و اصطلاحاً قوي‌تر است . عايق گرما بودن پَر نيز با واحدي به نام CUIN مشخص مي‌شود که اين عدد ميزان ارتفاع 30 گرم پَر را به واحد اينچ بيان مي‌کند يا به عبارتي مقدار پف کردن يا باد شدن پَر را نشان مي‌دهد.

الياف : انتخابي خوب براي راحتي و گرما و مقاومت در برابر رطوبت هستند، به علاوه اينکه براي شست و شو نيز مشکلي ندارد. اين الياف‌هاي ساخته بشر، گرماي بدن را به طور يکنواخت در سرتاسر کيسه خواب توزيع مي‌کنند. اين الياف در کيسه خواب در لايه‌هاي مختلف گذاشته مي‌شوند تا اين لايه‌بندي شما را در مقابل سرما محافظت کنند؛ اما کيسه خواب‌هاي پَر گرم‌تر از نوع الياف هستند.

دماي کيسه خواب:

براي يکسان سازي اعداد اعلام شده براي کيسه خواب‌ها توسط کمپاني‌ها در سال 2004 استاندار اروپايي آزمايش توان گرمايي کيسه خواب‌ها ايجاد شد.
دماي مطلوب كيسه خوابها با ۳ دماي حداقل و راحت و حداكثر بيان مي شود مثلا ۱۰ و ۱۷- و ۲۵- درجه سانتيگراد يعني اين كيسه خواب براي دماي بين ۱۰درجه بالاي صفر تا ۲۵ درجه زير صفر مناسب است .ولي ۱۷- راحت ترين و مطلوب ترين دماي آنست و نزديك به دماي حداقل از گرما و نزديك به دماي حداكثر از سرما اذيت خواهيد شد .دماي حداكثر يا نهايي تنها از يخ زدن اعضاي بدن جلوگيري مي كند و شما خواب خوبي در اين دما نخواهيد داشت بنابراين در خريد كيسه خواب به دماي حداقل بيشتر توجه كنيد.
مفهوم اعداد مختلف اعلام شده براي يک کيسه خواب:
Maximum comfort temperature : حداکثر دمايي که يک مرد عادي بدون اينکه به شدت عرق کند در کيسه خواب مي‌تواند بخوابد و در اين حالت بايد زيپ کيسه خواب کاملاً باز باشد، دست‌ها بيرون کيسه خواب باشد و کلاه کيسه خواب نيز باز باشد. Comfort temperature: دمايي که در آن يک زن عادي درون کيسه خواب تمامي شب را با آرامش مي تواند بخوابد.

Lowest comfort: کمترين دمايي که يک مرد عادي در شب به مدت هشت ساعت مي تواند درون کيسه خواب بخوابد بدون اينکه از خواب بيدار شود.

Extreme temperature: کمترين دمايي که کيسه خواب مي‌تواند از يک زن عادي در مقابل از دست دادن دماي عمومي بدن محافظت کند. اين حالت اجازه شش ساعت خواب غير راحت را بدون اينکه دماي داخلي بدن تا مرحله خطرناک پايين بيايد به فرد مي‌دهد. زماني که مي‌خواهيد کيسه خواب انتخاب کنيد به شرايط و نوع فعاليتي که در نظر داريد و همچنين به دماي راحت comfort توجه کنيد. به هر حال احساس سرما و يا گرما براي بدن ما مطلوب نيست و توان جسمي ما را کاهش مي‌دهد.
شرایط فیزیولوژی در ارتباط با سرما و گرما
سوخت و ساز: زماني که شخص در خواب است 75 تا 100 وات گرما توليد مي کند که اين عدد به عواملي چون جنسيت ، سن ، وزن ، عادات و آمادگي جسماني بستگي دارد

.وزن: در ذکر اعدادمربوط به کيسه خوابها شرايط کوهنورد در نظر گرفته شده است زيرا افراد چاق مقاومت و محافظت بيشتري در مقابل سرما نسبت به افراد لاغر دارند.

سن: افراد مسن عموما گرماي کمتري توليد مي کنند و زودتر از جوانترها احساس سرما مي کنند.

جنسيت: خانمها بيشتر از آقايان احساس سرما مي کنند به همين دليل دماي راحت براي خانمها 5 تا ۷ درجه بيشتر از دماي راحت آقايان است

.عادت ها: سبک زندگي توان بدن را در مقابل سرما و گرما کاهش مي دهد.

تجربه: تجربه و آشنايي با شرايط خوابيدن در محلهاي باز و طبيعت کارايي فرد را به مرور در راحت تر بودن در اين شرايط افزايش مي‌دهد.

آمادگي جسماني: در صورت داشتن ورزيدگي و آمادگي جسماني خواب راحت‌تر و بدني گرم‌تر خواهيم داشت. يک بدن خسته گرماي کمي توليد کرده و باعث مي‌شود فرد خيلي زود احساس سرما کند.
چگونه گرمتر بخوابيم
• سعي کنيد هميشه کيسه خوابي که به همراه مي‎بريد سرماي بيشتري از محيطي که شما مي‎خوابيد تحمل کند.• قبل از ورود به کيسه خواب کمي نرمش کنيد تا گرم شويد. در اين صورت زمان کمتري لازم است تا شما درون کيسه خواب گرم شويد و گرماي بدنتان در فضاي کيسه خواب حفظ مي‎شود. • قبل از خواب مثانه را تخليه نماييد. چرا که بدن شما به گرم نگه داشتن مايع اضافي نيازي ندارد. • در هوای خیلی سرد کلاه به سر بگذاريد، چرا که شما 30 تا 50 درصد از گرماي بدن خود را از راه سر و گردن از دست مي‎دهيد. • زير انداز يکي از مهمترين تجهيزات براي گرم خوابيدن است. اين نکته مهم را فراموش نکنيد که کيسه خواب شما اگر 100- هم باشد، اگر زيراندازتان در مقابل سرما و رطوبت نفوذپذير باشد کيسه خوابتان به نايلون تبديل مي‎شود.
توصيه:به هنگام خريد کيسه خواب به نوع فعاليت، دما و رطوبت، اندازه و حجم کيسه خواب و وزن کيسه خواب توجه کنيد و از افراد با تجربه تر کمک بگيريد. براي داشتن يک خواب راحت به اين موارد نيز توجه کنيد: - يک زيرانداز خوب علاوه بر اينکه بر روي آن احساس راحتي داريد از سرماي زمين نيز شما را مصون مي‌دارد. - يک چادر خوب شما را در مقابل هواي بد محافظت مي‌کند. خوابيدن در شرايط باد و يا رطوبت به شدت از کارايي و گرماي کيسه خواب شما مي‌کاهد. - خودتان را به لباس‌هاي اضافي مجهز کنيد. اين لباس‌ها را در شرايط بسيار سرد و يا در طول شب بپوشيد. در شرايط سرماي زير صفر در صورت نياز از کلاه طوفان و اگر داريد کيسه بيواک، نيز استفاده کنيد. - با بدني عرق كرده و خيس داخل كيسه خواب نخوابيد و هنگام خواب منافذ آن را كاملاً نبنديد تا رطوبت در آن جمع نشود.- درست و کامل بخوريد در غير اين‌ صورت بدن گرماي کمتري توليد مي‌کند و بدن در مقابل سرما حساس مي‌شود. آب بنوشيد زيرا که کمبود آب بدن نيز موجب کاهش گرماي توليدي در بدن مي‌شود. از نوشيدني‌هاي الکلي به شدت پرهيز کنيد. اين نوشيدني‌ها به شما يک احساس گرماي موقت مي‌دهند؛ اما مدتي بعد شما احساس سرماي بيشتري نسبت به قبل خواهيد کرد. - تجهيزات خود را خشک نگه داريد به خصوص کيسه خوابتان اگر پر باشد با خيس شدن بسيار ناکارآمد مي‌شود. براي اين منظور مي‌توانيد از روکش‌هاي مخصوص ضد رطوبت استفاده کنيد.- به Comfort توجه کنيد تا ببينيد دماي راحت آن براي برنامه‌اي که مي‌خواهيد برويد مناسب است يا خير. در ضمن اين اعداد ذکر شده کيسه خواب‌ها براي خوابيدن با لباس لايه اول هست و با پوشيدن لباس بيشتر مي‌توان به دماي بيشتري رسيد به خصوص استفاده از کلاه ضد طوفان و کت پر در سرما و زمستان .
- پايين کيسه خواب در قسمت پا تنگ‎تر است و در قسمت شانه عريض‎تر و در قسمت کلاه و سر باريکتر مي شود . فضاي کمتر بين بدن شما و کيسه خواب باعث گرماي بهتري مي‎شود.در جدول هر کيسه خواب نشان دهنده فضاي کاملا مفید داخل کيسه خواب است و اندازه طول بیرونی کیسه خواب 15 تا 20 سانتی متر بیشتر از اندازه آورده شده در جدول مي باشد.
- چپ دستها معمولاً کيسه خوابي انتخاب ‎کنند که زيپ آن در سمت راست قرار گرفته باشد و برعکس. (بعضي از کيسه خوابها هم زيپ دو طرفه دارند يا زيپ آنها در وسط قرار گرفته است.)- در مورد طول كيسه خواب حتما از طول بدن شما بلند‌تر باشد. کيسه خواب شما تنها براي خوابيدن نيست بلکه براي حفاظت وخشک کردن لباس‌هاي خيس شما نيز است و در صورت نياز مي‌توانيد كفش و يا ظرف آب و حتي باتريها را شب داخل نايلوني و در ته آن بگذاريد كه تا صبح يخ نزند.- براي شستشوي کيسه خواب آن‌ را بايد با دست يا در دماي 30 درجه سانتيگراد با ماشين بشوييد و بدون استفاده از خشک کن ماشين، کيسه خواب را در فضاي باز قرار دهيد تا خشک شود.- در خانه و زماني كه از كيسه خواب استفاده نمي‌كنيد آن را به صورت باز از چوب لباسي آويزان كنيد تا در معرض هوا قرار گيرد و پرهاي آن پف كند و اصطلاحاً نشكند . چون شكستن پَر و خوابيدن آنها بر روي هم از دماي كيسه خواب مي‌كاهد و هم از عمر مفید كيسه خواب کاسته می شود .- در برنامه در اولين فرصت کيسه خواب‌تان را در فضاي باز خشک کنيد، به عنوان مثال در طول روز بر روي چادرتان پهن کنيد. در صورت امکان هر از گاهي هواي تازه وارد چادرتان کنيد تا هواي داخل چادر دم کرده و مرطوب نشود.
-نکته آخر هم اينکه با توجه به برنامه خود كيسه خواب را تهيه كنيد . يعني حداقل بايد دو كيسه خواب داشته باشيد يکي براي فصل گرم که اصطلاحا به آن 3 فصل مي‌گويند و عموما براي بهار و تابستان و اوايل پاييز و دماهاي بالاي صفر مناسب است و داراي حجم و وزن و قيمت کمتري است و دومين کيسه خواب براي اواخر پاييز و زمستان تا اواسط بهار و دماهاي زير صفر که هم گرم‌تر، سنگين‌تر و البته گران‌ترند، استفاده مي‌شود .